Aynı anda hem hassas hem de güçlü bir insanım. Bazı insanlar bunu anlamakta zorlanıyor çünkü toplum zıtlıklarla dolu, güzel ile çirkin, doğru ile yanlış, siyah ile beyaz. Halbuki iki kutup dışında, milyonlarca farklı özellik var. Her bir birey biricik ve tek. Ben çocukluğumdan beri çok hassas bir insanım ve bunu çalıştığım herkese anlatıyorum. Çünkü hassas olmanın güçsüzlükle bir ilgisi yok. Hissetmekle bir ilgisi var. Bazı insan hassastır, bazı insan da değildir, tabi bu has

Var olanı olduğu gibi görmek ne demek diye soracak olursan. Kendini ve çevreni yargısızca fark etmek olduğunu düşünüyorum. Kendinin ya da başkasının hikayesine girmeden sadece olanı görmek. Çevremizi bu şekilde görebilmek için önce kendimize pratik etmenin çok kıymetli olduğunu düşünüyorum. Kendini sevmek, olan halini sevgiyle görmek ve kucaklamaktır. En ideal "sen"e giden bir yolculuk değil, kendinle içindeki kaynağa doğru yaptığın bir yolculuktur. Gerçek sana giden ve kendi

Ben disleksiyim, iki üniversite bitirmeme ve üçüncüsüne başlamamış olmama rağmen“dis-lek-si-yim” bazen bunu yazarken bile üç kez düşünüyorum. Kulağa komik hatta tuhaf gelebilir, ancak gerçek bu. Okulda yüksek sesle bir şeyler okumaktan hep ödüm patladı. O yıllarda okulda zorbalığa uğradığım için utandığımı sandım. Ta ki 36 yaşına kadar bundan bir haber yaşadım, ne zaman ki oğlum disleksi ile değerlendirildi, o an bana da yüksek ihtimal disleksi olduğumu söyledi doktor. Ben he

“Korkularının üzerine git” her zaman duyduğumuz bir şey, ama bir yandan da korkumuzu da iyice artıran bir cümle olabiliyor. Ben ise bunun her zaman gerekli olduğunu düşünmüyorum. Korkumuzu şefkatle kucaklayıp sabırlı olmak ve onu dinlemenin de çok etkili olduğunu düşünüyorum. İlla her şeyi şiddetle çözmemiz gerekmiyor. Bunları neden yazdım, çünkü pek çok kez birebir yaşadığım bir şey. Çok yeni olan bir şeyi de sizinle paylaşmak isterim. Tam üç ay önce eşyalarımın çoğunu satıp

Evet tatlım, eğer senin kadın ya da erkek bir birlikteliğin ya da evliliğin bittiyse, ya da bitmek üzereyse suçlusu ne sen ne de eski eşin ya da sevgilin. Suçlu ya da başarısız yok aslında. Tabi şimdi sesleri duyuyorum “eşsim nasıl suçlu olmaz, beni aldattı, yalan söyledi ya da beni kandırdı!!” Ya da belki siz bunları yaptınız. Her yaşanan bir karanlık anın nedeni var aslında. Bazen bir birimize karanlığımızı açacak kadar cesur olur, ve o karanlıktan çıkacak potansiyelleri ve

Hepimiz birilerinden koşulsuz sevgi bekleriz; ailemizden, eşimizden, çocuklarımızdan. Peki bu beklediğin koşulsuz sevgi ve anlayışı kendine nasıl gösteriyorsun? Bugün gösterecek olsaydın, ne yapardın? Bu soruları düşünürken, bir anda çocukluğuma geri gittim; yurt dışında, ilkokulda maruz kaldığım ırkçılığı ve zorbalığı hatırladım. Ah o karanlık kıymetli anlar. Sınıf arkadaşlarım tarafından utandırılacak duruma düşürülmem ve farklılığımı vurgulamak istedikleri isimlerle çağ

Geçen hafta “Yeni alışkanlıklar oluşturmak ve onları ritüellere dönüştürmek için sekiz adım” adlı makalemi yazdıktan sonra bu hafta da sevmediğimiz alışkanlıklarımızı bırakmak için neler yapabileceklerimizi yazmak istedim. Öncelikle “sevmediğimiz alışkanlıklarımız” dedim ama aslında burada kastetmek istediğim, “bize hizmet etmeyen alışkanlıklarımız”. Öncelikle bunları tespit etmemiz ve bu alışkanlıkları hangi ihtiyaçlardan dolayı yaptığımızı fark etmemiz gerektiğine inanıyor

Pek çok başarılı insanın gününü incelediğinizde genellikle her gün benzer şeyler yaptıklarını görürsünüz. Düzenli yatma saati, yürüyüş saati, sabah ritüelleri, akşam ritüelleri, yemek saatleri, üretim saatleri, araştırdığınızda pek çok farklı günlük ritüele ulaşırsınız. Peki en ideali, en iyisi hangisidir? Tabii ki de size en uygun olanı. Size göre sabah 7’de kalkmak ideal görünürken bir başkası sabah 3’te kalkıp yazmaya başlayabilir. Bazısı da sabah 5:30’da spora başlarken

Bedenimiz ruhumuzun dış dünya ile kurduğu bir köprü, tapınağımız ve ölene kadar evimiz. Bedenimize iyi bakmak önemli tabiki ama bedenimizin içinde nefes aldığımızın farkında olmamız bence en önemli şey. İstediğimiz kadar kaslı ya da fit olalım, zayıf ya da kilolu olalım, toplumsal ideal bedenlere uzak ya da yakın olalım, eğer bedenimiz hissetmiyorsa, nefes almıyorsa bindiğimiz bir lüks arabadan farksız. Farkında mısın? Bedenin içinde rahat mısın? Nefes alıyor musun? Zevk alıy

Yaşam-ölüm-doğum döngüsünü pek çok şeyde görebiliriz. Bugün bana bunu adaçayım hatırlattı yeniden. Bir arkadaşımın verdiği adaçayı havalar soğunca cansızlaştı ben de onu içeri aldım. Önce sevgili kedim Bella gidip gelip bir ısırık aldı, sonra da bir gün oğlum koşarken düşürdü ve saksısı kırıldı. Bu sefer o an yedekte saksım olmadığı için onu alel acele bir karıştırma kabına aktardım 😂🙈ve yeni yeri olan mutfağa taşıdım. Henüz başka saksıya aktarmadım çünkü tekrardan bir şeyi

"Sen kimsin?" Çok kuvvetli bir sorudur ve bir çok kişisel gelişim eğitiminde ve yazısında sorulduğunu görüyoruz. "Sen kimsin?" diye. Peki kişi bunu her zaman cevaplamaya hazır mıdır? Bu ve bunun gibi soruları cevaplayamazsa kendi gelişimi için ilerleyemez mi? Tartışılır tabi ama bence ilerler çünkü, nereye gittiğini bilmeden bile ilerleyebilirsin. Karşına çıkan tüm soruları bilmek zorunda değilsin. Bana göre gerçekten deneyimlemedikçe ve hissetmedikçe de zaten bilemezsin. Kar

Aç değilsin sadece canın sıkkın su iç ve aradaki farkı deneyimle. (Dr F.Batmanghelidj'nin ünlü kitabı "Hasta Değil SUSUZSUNUZ’dan) Bunu iki gün önce Gül Kaynak - Offical'ın sayfasında gördüm ve bayıldım, ben de Türkçe görselini hazırladım. Gül Kaynak'ın sayfasında beslenmeyle ve özellikle veganlık ile ilgili pek çok faydalı bilgi ve ürün bulabilirsiniz. www.gulkaynak.com Kendini sevmenin en önemli adımlarından biri vücuduna iyi bakmak. Su, gerçekten her yönden çok şifalı.

Kırık kalbini al ve onu sanata dönüştür. Carrie Fisher Bu söze bayılıyorum, kalbin kırıldıkça onu onarmak için daha da fazla duvarlar örüyorsun ya bazen. Kapatıyorsun ya dünyanın güzelliklerine... Ah o güzel kalp... sana o kırıldıkça açıldığını söylesem, mevlana'nın dediği gibi yara aldığın yer, ışığın sana akacağı yer olduğunu... Kırık kalbinin acısı içinde nefes alsan, kapamak yerine açık tutup gözlemlesen. Karanlık anından aydınlığa giden yolu nefes alarak geçsen ve ifa

Bir kayıp yaşadığımızda, bu bir ayrılık, iş kaybı ya da alışık olduğumuz bir düzenin değişmesi bile olabilir. Çoğu zaman içimizde büyük bir boşluk hissederiz. Bu boşluğu genelde sıkıntı olarak tanımlarız. Bu boşluk bizde bir açlık hissi uyandırır. Ama neye aç olduğumuzu tam olarak bilemeyiz. Hissetmeyi unuturuz çünkü ya feminen tarafımız büyük oranda sağlıksızlaşır ve bir atalet içindedir ya da tam tersi maskülen tarafımız sağlıksızlaşıp iş kolik bir hal aldığımızda içimizde

Zamanı bir türlü idare edemediğimizden, işlerimizi bir türlü yetiştiremediğimizden sürekli şikayet eder olduk. Zaman bir türlü yetmiyor! Değil mi? Sevdiğimiz şeyleri yaparken zaman uçup giderken, sıkıldığımız anlarda zaman durur ve bir türlü geçmez. Hatta en sinir olduğumuz: bizim için anlamsız görünen, yapmak zorunda olduğumuz bir işi yaparken, zamanı boşa harcadığımızı düşünürüz. Kendi psikolojik durumlarımıza göre de zamanı değerlendiririz. Modern hayatla beraber hayatları

Geçen gün instagram hikayemde bir bulaşık paylaşımı yaptım. Sabah ritüealimi paylaşırken bir de bayram sabahı bulaşığı diye bir resim koydum. Bunu neden post ettiğimi size anlatmak istiyorum. Hepimiz pek çok instagram ve facebook hesabı takip ediyoruz ve hepsinde mükemmel olan hayatlar sergileniyor. Filtrelenmiş fotoğraflar, tatil, eğlence, spor, yoga ve yemek fotoğraflarını ve hikayelerini hayranlıkla takip ediyoruz. Çok azında yaşanan acılar, alınan kilolar ya da yapılması

(English below) Kendini sevmek, kalbini koşulsuzca açmaktır. Kalbimizi koşulsuzca açtığımızda kendimizi olduğumuz gibi sevmeye başlarız. Kendimize kızmayı ve yargılamayı bırakıp koşulsuzca bağlanırız. Bu bağlılık sevdiğimiz ve bizi besleyen şeyleri daha fazla yapmamızı sağlar. Kendimizden başlayan özsevgi devrimi zaman içinde ailemize ve çevremize de ilham olacaktır ya da çevremize bize benzeyen benzer frekansta insanlar çekmeye başlarız. Çünkü kalbimizi kendimize koşulsuzca

Vücudunuzdan mutsuz musunuz? Bir çok diyet denediniz ve işe yaramadı mı? Belki de vücudunuza bakış açınızı değiştirmelisiniz! Vücudunuzdan memnun olmadığınız için hatta belki de nefret ettiğiniz için diyetlere sarılmak yerine vücudunuzu ve kendinizi sevdiğiniz için gerçek gıdalarla beslenerek sağlıklı olmayı tercih edebilirsiniz. Vücudunuza sevgiyle bakabildiğiniz noktada her şey gözünüze daha farklı görünecektir. Kendinizden hoşnut olmadığınız için vermeye çalıştığınız kil

Kendini sevmek, kendine karşı sabırlı olmaktır. Birşeyleri değiştirmeye mi çalışıyorsunuz ya da yeni bir iş mi kuruyorsunuz, belki de kilo vermeye çalışıyorsunuz; yapmak istediğiniz her ne ise. Beklentiniz istediğiniz zamanda gerçekleşmediği zaman, kendinize kızmayın, sabır gösterin. Bir arkadaşınızla dertleşir gibi geriye dönüp bakın, bir türlü istediğiniz gibi olmayan neydi, neleri farklı yapabilirdiniz? Yarın yeniden başlamak için geç değil, yeni planlar yapmak için, yeni

Kendini sevmek, kendi evrenini yaratmaktır. Kendi Evreninizi Yaratın. Son zamanlara çok zor günler yaşıyoruz. Herkesin birbirinden ayrıldığı, şiddetin ve terör olaylarının arttığı. İnsanların sevginin yerine öfkeyi koyduğu, özellikle sosyal medyada herkesin neredeyse her şeyden şikayet ettiğini duyuyoruz. Bazı şeyleri değiştiremeyiz, bazıları için adımlar atabilriz, adım atmaya hareket etmek için önce kendimizden başlamalıyız. Özellikle kendimiz için, kendi evrenimizi yara